{"id":12082,"date":"2022-07-14T00:34:52","date_gmt":"2022-07-14T00:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/appsaf.apieproject.com\/news\/?p=12082"},"modified":"2022-07-14T00:34:53","modified_gmt":"2022-07-14T00:34:53","slug":"ces-plats-africains-a-consommer-pour-avoir-une-belle-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/appsaf.apieproject.com\/news\/fr\/2022\/07\/14\/ces-plats-africains-a-consommer-pour-avoir-une-belle-peau\/","title":{"rendered":"Ces plats africains \u00e0 consommer pour avoir une belle peau"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le poisson brais\u00e9 pour faire le plein de prot\u00e9ines et d\u2019om\u00e9ga 3<\/strong><br \/>\nEn t\u00eate de liste des plats africains de cette s\u00e9lection, on retrouve le poisson brais\u00e9. Tr\u00e8s pris\u00e9 en C\u00f4te d\u2019Ivoire, au Cameroun ainsi qu\u2019au S\u00e9n\u00e9gal, le poisson brais\u00e9 en plus de ses propri\u00e9t\u00e9s gustatives renferme de nombreux atouts pour la peau et l\u2019organisme. Il contient en effet des prot\u00e9ines, des acides gras et des vitamines (B, A, D\u2026) qui contribuent \u00e0 la fermet\u00e9 de la peau. Par contre pour profiter des bienfaits du poisson, il faut veiller \u00e0 une bonne cuisson sans le carboniser. Les poissons comme le thon, le maquereau, le saumon, le hareng et la sardine sont aussi riches en acides gras essentiels et en huiles naturelles. Tous ces nutriments garantissent \u00e0 l\u2019\u00e9piderme hydratation, souplesse tout en pr\u00e9venant certaines maladies de peau comme le psoriasis.<\/p>\n<p><strong>La sauce gombo pour son apport en divers vitamines et antioxydants<\/strong><br \/>\nLe gombo a d\u00e9sormais la c\u00f4te dans les recettes beaut\u00e9 et cosm\u00e9tique gr\u00e2ce \u00e0 son pouvoir adoucissant, apaisant et anti-\u00e2ge. Savez-vous que ce l\u00e9gume pris\u00e9 dans la cuisine africaine est bien pourvu en vitamines B2, B3, B6, B9, C, K, en magn\u00e9sium et antioxydants entre autres ? C\u2019est un excellent rem\u00e8de pour la peau, il pr\u00e9vient l\u2019acn\u00e9 et ralentit la formation des rides. La sauce gombo est pr\u00e9par\u00e9e avec du poisson, de la viande et de l\u2019huile selon les variantes et les pays (huile d\u2019arachide ou de palme). Nous vous conseillons cependant d\u2019y aller molo avec l\u2019huile. Elle s\u2019accommode avec du riz ou des p\u00e2tes \u00e0 base de farine de manioc, de ma\u00efs ou d\u2019ignames (foufou). Si vous utilisez du riz comme accompagnement, optez plut\u00f4t pour du riz complet qui contient des c\u00e9ramides favorables \u00e0 l\u2019hydratation de la peau.<\/p>\n<p><strong>Sauce \u00ab tchayo \u00bb et \u00ab foufou\u00bb de mil pour les nutriments essentiels<\/strong><br \/>\nLe mil a une forte valeur nutritive. Combin\u00e9 au basilic africain (le tchayo), on obtient une explosion de vitamines et min\u00e9raux bons pour la peau. Au B\u00e9nin, le duo foufou et sauce \u00ab tchayo \u00bb est parsem\u00e9 de graines de s\u00e9same. C\u2019est donc un plat riche avec une excellente source d\u2019antioxydants, de fer et de vitamines qui am\u00e9liorent la souplesse et l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau. Si vous \u00eates fan du mil, vous pouvez aussi opter pour le \u00ab fond\u00e9 \u00bb (bouillie de mil servi avec du lait) ou le \u00ab lakh \u00bb (bouillie de mil plus \u00e9pais que le \u00ab fond\u00e9 \u00bb et arros\u00e9 de lait caill\u00e9) s\u00e9n\u00e9galais qui sont tout aussi riches et bons.<\/p>\n<p><strong>Le \u00ab ndol\u00e9 \u00bb pour am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de l\u2019\u00e9piderme<\/strong><br \/>\nLe \u00ab ndol\u00e9 \u00bb camerounais tient ses bienfaits de son ingr\u00e9dient principal du m\u00eame nom : \u00ab ndol\u00e9 \u00bb ou vernonia en fran\u00e7ais. Cette plante th\u00e9rapeutique qui ressemble aux \u00e9pinards fera du bien autant \u00e0 votre corps qu\u2019\u00e0 votre peau. Elle est en effet connue pour calmer les maux de t\u00eate, les douleurs gastriques ou encore menstruelles. Elle agit aussi efficacement sur les dermatoses. Et sa richesse en oligo\u00e9l\u00e9ments en fait un partenaire de choix pour l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat de la peau.<\/p>\n<p><strong>La salade ordinaire le mix parfait pour une jolie peau<\/strong><br \/>\nLa salade ordinaire nous vient du S\u00e9n\u00e9gal et est r\u00e9alis\u00e9e avec plusieurs \u00e9l\u00e9ments. On peut y retrouver des \u0153ufs durs, des tomates fra\u00eeches, des pommes de terre, des concombres, du ma\u00efs et des crudit\u00e9s de ton choix. Tout ceci s\u2019arrose avec une vinaigrette. Pourquoi \u00e7a marche ? Parce qu\u2019on y trouve tout ce qu\u2019il faut pour une belle peau : des acides gras monoinsatur\u00e9s pour pr\u00e9venir la vieillesse, de la vitamine A pour r\u00e9guler la k\u00e9ratine et plus encore. Les tomates par exemple sont parfaites pour l\u2019\u00e9clat, l\u2019\u0153uf favorise la fabrication de collag\u00e8ne qui raffermit et prot\u00e8ge la peau. On peut aussi si on aime, y incorporer des avocats qui sont riches en bons gras ainsi qu\u2019en vitamines C et E.<\/p>\n<p><strong>Le \u00ab garba \u00bb un plat qui fait du bien<\/strong><br \/>\nCe plat populaire ivoirien se fait \u00e0 base de semoule de manioc (atti\u00e9k\u00e9). Il s\u2019accompagne d\u2019un filet d\u2019huile, du piment, de l\u2019oignon et de thon. Il est agr\u00e9able pour votre palais mais fera aussi du bien \u00e0 votre peau. Pourquoi ? Parce qu\u2019il est riche en om\u00e9ga 3, en cuivre, en fer, en vitamine C, B, D, en magn\u00e9sium, en potassium ainsi qu\u2019en antioxydants. Ces derniers prot\u00e8gent les cellules du corps des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres qui favorisent le vieillissement. Attention cependant aux kilos si vous abusez de ce plat.<\/p>\n<p><strong>Le \u00ab mbakhalou saloum \u00bb et ses atouts<\/strong><br \/>\nBien moins connu que le \u00ab thieboudieune \u00bb ou riz aux poissons (plat national s\u00e9n\u00e9galais), le \u00ab mbakhalou saloum \u00bb gagnerait quand m\u00eame \u00e0 se faire connaitre. Il s\u2019agit d\u2019un plat de riz cuit avec de la poudre d\u2019arachide, de la tomate fra\u00eeche, des fruits de mer et \u00e9ventuellement de la viande. Il y a dans ce plat tous les ingr\u00e9dients favorables au renouvellement cellulaire ainsi qu\u2019\u00e0 la souplesse de la peau. Vous pouvez aussi pr\u00e9parer le \u00ab mbakhalou saloum \u00bb avec des abats (foie, rognons, \u2026) riches en zinc connu pour favoriser la cicatrisation et \u00e9viter les probl\u00e8mes de peau. On retrouve aussi le zinc dans les arachides qui contiennent des vitamines B.<\/p>\n<p>Nous disposons de nombreux plats africains qui regorgent de nutriments et oligo\u00e9l\u00e9ments bons pour l\u2019organisme et la peau. Le cacao par exemple est parfait pour la protection contre les UV. Les noix et fruits \u00e0 coque constituent de bons gras pour la souplesse de la peau. Cependant, un plat peut bien \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique et \u00eatre nuisible en cas d\u2019exc\u00e8s comme tout d\u2019ailleurs. Il faut aussi veiller \u00e0 la cuisson des plats \u00e9num\u00e9r\u00e9s ici et ne pas abuser du sel et du gras entre autres, si on veut en tirer tous les b\u00e9n\u00e9fices. Connaissez-vous d\u2019autres plats africains pour une belle peau ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dis-moi ce que tu manges, je te dirai quelle qualit\u00e9 de peau tu as. Si vous pensez que pour avoir une peau saine, bien hydrat\u00e9e et sans imperfections, il suffit juste d\u2019appliquer les bons produits, d\u00e9trompez-vous ! Des cosm\u00e9tiques de qualit\u00e9 contribuent \u00e0 coup s\u00fbr \u00e0 embellir fortement votre peau mais cela ne suffit pas. Votre peau refl\u00e8te en effet votre alimentation qui la nourrit de l\u2019int\u00e9rieur en lui apportant les nutriments dont elle a besoin pour resplendir. La parfaite combinaison ? Alimentation saine et soins de qualit\u00e9. Nous sommes all\u00e9es d\u00e9nicher dans les cuisines africaines, des plats qui favorisent une belle peau.<\/p>\n","protected":false},"author":12963,"featured_media":12079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,63,59],"tags":[78,87,94],"class_list":{"0":"post-12082","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-culture-fr","8":"category-mode-de-vie","9":"category-speciaux","10":"tag-apie-project-2","11":"tag-culture-2","12":"tag-mode-de-vie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ces plats africains \u00e0 consommer pour avoir une belle peau - APIE NEWS<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/appsaf.apieproject.com\/news\/fr\/2022\/07\/14\/ces-plats-africains-a-consommer-pour-avoir-une-belle-peau\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ces plats africains \u00e0 consommer pour avoir une belle peau - APIE NEWS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dis-moi ce que tu manges, je te dirai quelle qualit\u00e9 de peau tu as. 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