La cuisine africaine se caract\u00e9rise par sa simplicit\u00e9. Elle est id\u00e9ale pour celles et ceux qui aiment se r\u00e9galer sans passer des heures derri\u00e8re les fourneaux. Voici quelques plats africains id\u00e9aux pour une perte de poids.<\/p>\n
1-Banane plantain
\nLe plantain est abondant en Afrique, il est moins sucr\u00e9, plus f\u00e9culent et plus gros que la banane. Il a de l\u2019amidon r\u00e9sistant, tout comme l\u2019Irish Potato. La banane plantain est pr\u00e9par\u00e9e de diff\u00e9rentes mani\u00e8res en Afrique, frite, bouillie ou r\u00f4tie. Les m\u00fbrs ou immatures sont consomm\u00e9s et servis dans diff\u00e9rentes recettes. Vous vous sentez rassasi\u00e9 pendant longtemps lorsque vous mangez de la banane plantain.<\/p>\n
2-Patate douce
\nTout comme la pomme de terre irlandaise, il s\u2019agit d\u2019une autre source d\u2019amidon r\u00e9sistant. La patate douce permet de ressentir de la sati\u00e9t\u00e9. Il b\u00e9n\u00e9ficie du soutien nutritionnel du corps avec ses vitamines A, C, calcium, fer et potassium. Les patates douces sont \u00e9galement faibles en calories et contiennent des fibres alimentaires.<\/p>\n
3-Des \u0153ufs
\nCela pourrait surprendre beaucoup de gens, mais les \u0153ufs regorgent de prot\u00e9ines, ce qui contribue \u00e0 limiter votre app\u00e9tit. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes en surpoids qui mangeaient des \u0153ufs au petit d\u00e9jeuner \u00e9taient capables de perdre deux fois plus de poids que les femmes qui commen\u00e7aient leur journ\u00e9e avec des bagels. Et les blancs d\u2019\u0153ufs, en particulier, sont une bonne source d\u2019acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e, qui aident votre m\u00e9tabolisme \u00e0 rester fluide.<\/p>\n
4-Piment
\nLe piment est utilis\u00e9 dans la pr\u00e9paration du moin moin (pouding aux haricots), des omelettes, du riz jollof et autres. Il contient un compos\u00e9 puissant appel\u00e9 la capsa\u00efcine. La capacit\u00e9 de la capsa\u00efcine se voit dans la capacit\u00e9 \u00e0 augmenter le temps de combustion des graisses et \u00e9galement comme source de vitamine C.<\/p>\n
5-Haricots rouges\/noirs
\nLes haricots rouges ou noirs aident \u00e0 perdre du poids, comme le sugg\u00e8rent des \u00e9tudes. Par portion, il y a plus de 5 grammes de prot\u00e9ines et de fibres dans les haricots rouges\/noirs. Il contient \u00e9galement de l\u2019amidon r\u00e9sistant, qui repr\u00e9sente pr\u00e8s de 2 grammes par portion d\u2019une demi-tasse. Tous ces nutriments sont n\u00e9cessaires pour br\u00fbler les graisses et favorise la perte de poids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Perdre du poids est plus difficile de nos jours. Beaucoup de gens ne r\u00e9ussissent jamais, m\u00eame apr\u00e8s avoir essay\u00e9 diff\u00e9rents plans de perte de poids, ainsi que des repas. C\u2019est pourquoi nous vous proposons dans cet article, des repas africains qui vous aideront surement \u00e0 la r\u00e9ussir.<\/p>\n","protected":false},"author":12963,"featured_media":31695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[55,63,59],"tags":[78,88,94],"class_list":{"0":"post-31698","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-divertissement","8":"category-mode-de-vie","9":"category-speciaux","10":"tag-apie-project-2","11":"tag-divertissement","12":"tag-mode-de-vie"},"yoast_head":"\n